В 2009 году исследователи открыли простой и действенный способ повысить иммунитет. В ходе эксперимента исследователи из Университета Питтсбурга в США поместили несколько капель респираторного вируса 153 добровольцам, затем изучили различия между теми, чей иммунитет смог сопротивляться вирусу, и заболевшими. Они обнаружили, что 60 минут дополнительного сна укрепляют иммунитет: среди добровольцев, которые спали более 8 часов в сутки в течение предшествующих эксперименту 15 дней, было в 3 раза меньше заболевших. У тех, кто спал менее 7 часов, вероятность заражения вирусом была в 3 раза выше.

 

Сон - важный союзник в повышении иммунитета, и для защиты от вирусов нужно хорошо заряжать иммунные батареи ночью.

 

Также исследования показали:

• 90% людей, страдающих депрессией, стрессом и тревогой, также имеют проблемы со сном, и, в результате, ослабленную иммунную систему

• чем меньше вы спите, тем выше вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, воспаления легких, избыточного веса или развития симптомов преддиабета

 

Чтобы лучше спать:

• не переедайте по вечерам

• ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время

• избегайте света экрана перед сном

• соблюдайте вечерние ритуалы для подготовки ко сну

 

Хорошему сну способствуют три растения:

 

Валериана - королева растений против бессонницы

• Имеет расслабляющее, успокаивающее, седативное и спазмолитическое действие на центральную нервную систему

• Сокращает необходимое для засыпания время, улучшает качество сна и ограничивает количество пробуждений

 

Мелисса успокаивает, способствует сну и улучшению пищеварения

• Благотворно влияет на настроение, уменьшает стресс и беспокойство

• Способствует физическому и психическому благополучию, расслаблению

 

Эшшольция калифорнийская успокаивает и способствует глубокому сну

• Имеет спазмолитические, анксиолитические и седативные свойства

• Стимулирует выработку ГАМК - нейротрансмиттера, который успокаивает разум и облегчает сон, блокируя вырабатываемые

телом способствующие бодрствованию химические вещества

 

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях для информирования своих друзей и знакомых о лучших методах защиты организма от инфекций:

Наша страница на Фейсбуке          Наша страница в Инстаграм