Как укрепить свой иммунитет, чтобы противостоять инфекции?

В биологии иммунитет означает способность организма защищаться от всего, что угрожает его нормальному функционированию или выживанию.

Эти «угрозы» могут быть трех типов:
1- микробы (вирусы, бактерии, грибки, паразиты)
2- ставшие злокачественными клетки
3- инородное тело (заноза, а также трансплантированный орган).

Наша иммунная система делится на врожденную и приобретенную, которые участвуют в защите нашего организма:

Основными функциями врожденной иммунной системы являются:   

• создание физического и химического барьера против возбудителей инфекций;
• обнаружение инфекционных агентов и привлечение иммунных клеток к очагу инфекции;
• инициация каскадной реакции, позволяющей активировать клетки и удалить мертвые клетки или иммунные комплексы;
• выявление и устранение инородных тел, присутствующих в организме, тканях, крови и лимфе, лейкоцитами;
• активация адаптивного иммунитета посредством молекул, связанных с патогенами, прикрепленными к рецепторам распознавания.

Простыми симптомами ослабления иммунитета являются нехватка энергии, повышенная восприимчивость к инфекциям, плохая способность заживления ран. Хороший иммунитет отражается в хорошем здоровье.

Как защитить свой организм?

● здоровый образ жизни - это ключ к долгому и оптимальному функционированию организма. Необходимыми условиями этого являются такие составляющие как: правильное питание, ограничение вредных привычек, хороший сон, регулярная физическая активность.
● гигиена - часто мойте руки водой с мылом, дезинфицируйте контактные поверхности.
● микроэлементы и витамины - витаминD3 (самый важный иммуномодулирующий витамин), витаминA (необходим для метаболизма витамина D, участвует в иммунитете слизистых оболочек), омега3 и омега6 (обладают противовоспалительными свойствами, эффективно борются с вирусами и бактериями), цинк (противовирусное средство), витаминE (антиоксидант, защищающий клеточные мембраны), глютамин (незаменимая для восстановления организма аминокислота), глутатион (антиоксидант), селен (иммуномодулятор), витаминC (оказывает противовирусное действие), железо (полезен для функционирования белых кровяных телец в борьбе с вирусами), медь (необходима для функционирования атакующих инфекционных агентов макрофагов), пробиотики (баланс микрофлоры).
● лекарства - антисептические лосьоны, антибиотики, вакцинация, противовирусные препараты, лекарства от паразитов.
● дополнительные методы поддержания иммунитета - женьшень (улучшающее иммунные функции тонизирующее средство), эхинацея (сокращает продолжительность простуды и облегчает ее симптомы), подход тело-разум (техники релаксации и медитации имеют положительное влияние на иммунитет), цигун (энергетическое воздействие на иммунитет).

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях для информирования своих друзей и знакомых о лучших методах защиты организма от инфекций:

Наша страница на Фейсбуке          Наша страница в Инстаграм                          

Основные направления: